DREI SÄULEN ZUM ERFOLG
Über Fabrik3
Hi, ich bin Florens – dein Coach für dein 1:1 Online-Fitness-Coaching.
Warum Fabrik 3? Weil echter, langfristiger Erfolg kein Zufallsprodukt ist. Er wird gebaut. Und eine stabile Konstruktion hält nur, wenn das Fundament stimmt. Im modernen Fitnessdschungel wird oft nur an einer Schraube gedreht – meistens am härtesten Training oder der extremsten Diät. Das Ergebnis? Frust, Verletzungen und der gefürchtete Jo-Jo-Effekt.
Ich glaube fest daran, dass dein Traumkörper und ein gesundes Leben auf drei unumstößlichen Säulen basieren. Bricht eine weg, bricht das System zusammen.
Häufig gestellte Fragen
Ist Coaching nicht sehr teuer?
Ganz im Gegenteil – es amortisiert sich schnell. Durch die Ernährungsumstellung kaufst du bewusster ein: Frische, unverarbeitete Lebensmittel und selbst gekochte Mahlzeiten sind auf Dauer deutlich günstiger als Fertiggerichte, Lieferdienste oder teure Restaurantbesuche. Zudem ist eine Investition in deine Gesundheit die beste Altersvorsorge, die dir langfristig Krankheitskosten spart.
Muss ich in ein Fitnessstudio gehen?
Nein, absolut nicht. Dein Trainingsplan wird komplett an deine Voraussetzungen angepasst. Egal, ob du im Fitnessstudio, lieber zu Hause mit dem eigenen Körpergewicht (Calisthenics) oder im Park trainieren möchtest – wir bauen die Säule „Training“ genau so auf, wie es dir Spaß macht.
Für wen ist das Fabrik 3 Coaching geeignet?
Für jeden, der eine echte, nachhaltige Veränderung will. Mein Coaching richtet sich an Menschen, die bereit sind, Verantwortung für ihre Gesundheit zu übernehmen – egal ob blutiger Anfänger oder Fortgeschrittener. Wenn du den Willen mitbringst, liefere ich dir das System aus Training, Ernährung und Regeneration.
Wie viel Aufwand erfordert das Coaching?
So viel, wie dein Alltag zulässt. Bei Fabrik 3 gibt es keine starren Pläne. Wir passen das Training und die Ernährung flexibel an deinen Terminkalender an. Schon 2 bis 3 smarte Einheiten pro Woche und einfache Meal-Prep-Routinen reichen völlig aus, um maximale Erfolge zu erzielen.
Wie läuft die Kommunikation ab?
Engmaschig, digital und unkompliziert. Ich arbeite mit einer App in der ich dir alle Infos, Pläne und Details übersichtlich zur Verfügung stelle. Hier wirst du auch deinen Fortschritt dokumentieren und alles eintragen.
Wir stehen regelmäßig im Austausch. Zusätzlich gibt es feste Check-ins, bei denen wir deine Fortschritte analysieren, ggf. Formvideos auswerten und Anpassungen an deinen Plänen für die nächste Woche vornehmen. Du bist nie auf dich allein gestellt.
Wie lange dauert die Zusammenarbeit im Coaching?
Echte Veränderung braucht Zeit, daher arbeiten wir über mehrere Monate zusammen. In der Fabrik 3 geht es nicht um die nächste schnelle 2-Wochen-Crash-Diät, sondern um den langfristigen Aufbau von gesunden Routinen in Training, Ernährung und Regeneration. Die genaue Laufzeit besprechen wir individuell im Erstgespräch – angepasst an deine Startbasis und deine persönlichen Ziele.
